שיעור יוגה למתחילים - במושב בנווה ימין, איך להתחיל לתרגל יוגה בדרך הכי נכונה

שיעורי יוגה בליווי אישי - סטודיו בוטיק ויחס אחר

השאר פרטים ונחזור אלייך

בדרך לשיעור הראשון שלכם? נהדר, הנה כמה דברים שאתם צריכים לדעת:

1. כל אחד יכול להתחיל לתרגל יוגה - גם אם אתה האדם הכי לא גמיש בעולם! כל אדם מתחיל מנקודה מסויימת וקיימות וריאציות לכל תנוחה, התאמות, אותן המורה מנגישה למתרגלים לפי הצורך, ועזרים כמו בלוקים ורצועות שנועדו לכפר על חוסר גמישות.

2. אם אתם סובלים כנראה שאתם עושים משהו לא נכון - הקונספט המערבי מודרני כי יש ״לעבוד קשה״ כדי לראות תוצאות, וכי אדם צריך להגיע לאימון ולהזיע ולסבול כדי להתקדם שגוי ואינו מקובל בראי החברה היוגית - להפך. בתרגול יוגה על המתרגל להיות בחיבור מלא לעצמו, לתחושותיו ולנשימה שלו. התנוחות אכן מחזקות את הגוף וקיים מאמץ פיזי, אתם תזיעו ותרגישו את ההתפתחות אך לא מתוך לחץ וחרדה אלא מתוך נשימה ועבודה נכונה, מדוייקת ונעימה.

3. תרגול יוגה יחזק, יגמיש אתכם וגם יחטב - אחד הדברים הנפלאים שתגלו הוא שהתרגול מאוד מחזק את הגוף, ומכיוון והדגש הוא על הנפש ואיכות התנועה, אין תחושה עייפה של ״אימון״ והיתרונות זהים - הגוף מתחזק, בעיקר שרירי הליבה ותצאו מכל שיעור שלווים עם אנרגיה נקייה יותר.

4. חייב להתמיד - זה לא מספיק להגיע לשיעור אחד ולצפות לראות תוצאות, זה תהליך שלוקח זמן. תגיעו מוכנים עם כוונה שלמה להתמיד בלפחות שיעור אחד בשבוע. אחרי מספר שיעורים התרגול ירגיש זורם ונעים יותר, הגוף כבר יזכור את התנוחות ותתחילו לראות שינוי אמיתי.

5. תרגול יוגה מביא להתפתחות אישית - כל שיעור הוא מסע פנימי, אתם תחוו את עצמכם מחדש ותלמדו להכיר ולתמוך בילד הפנימי שלכם. במהלך התרגול יכולות לעלות תחושות של פחד ממפגש עם תנוחה חדשה ומורכבת כמו למשל עמידת ראש, אולי תחושות של חוסר אמון בעצמי, ביכולות שלי, ולצד זה אתם תחוו גם תחושות של הצלחה, אמפתיה כלפי עצמכם ותפתחו את הבטחון האישי שלכם.

6. נשימה - היעזרו בנשימה כדי להסיר מגננות וחסמים, והיכנסו פנימה. הנשימה היא כלי לשחרור רעשי רקע ומציאת איזון פנימי ושקט נפשי. חלק מהתרגול הוא עבודה על החיבור בין נשימה לתנועה, ושחרור המיינד.

7. הימנעו מהשוואות לאחרים - זכרו שכל אחד מגיע מרקע אחר, ואתם לא יודעים כמה זמן המתרגל שנמצא על המזרן לידכם כבר מתרגל, תהיו עסוקים בעבודה הפנימית ובתהליך שלכם זו הדרך הכי נכונה ובטוחה להתקדם.

8. זכרו למה הגעתם - מי שיש לו למה יוכל לשאת את כל האיך! ההתחלה תמיד מאתגרת, אך אם יש לנו כוונה יש לנו משמעות, וכשיש משמעות יש כוחות להתגבר ולהתמיד ולעבור את הקושי ההתחלתי כדי לגלות כמה אתם חזקים וכמה היוגה יכולה להיות חלק משמעותי מהחיים שלכם.

להרשמה לשיעור היכרות

1.